Les bienfaits du sport démontrés même après 90 ans

Une étude menée sur quelques nonagénaires espagnols montre qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à pousser de la fonte. En effet, même tardivement, le sport se révèle être un allié de poids pour une meilleure santé.

Même à 90 ans passés, le sport est un véritable allié pour rester en forme.

Après avoir fait suivre un programme de musculation à un groupes de seniors âgés de 91 à 96 ans, des chercheurs de l’Université de Navarre (Espagne) ont constaté qu’en seulement 12 semaines, les participants enregistraient d’importantes améliorations au niveau de l’équilibre (et avaient moins tendance à tomber), de leur vitesse de marche et sortaient plus facilement de leur chaise.Environ la moitié des 24 participants ont suivi un programme d’exercices comprenant de la musculation et des exercices d’équilibre à raison de deux jours par semaine, pendant que l’autre groupe, sédentaire, faisait office de groupe témoin.Les résultats de cette étude sont parus dans la revue

American Ageing Association.L’inactivité physique chez les personnes âgées entraîne une atrophie musculaire et une réduction des capacités cardiovasculaires et respiratoires, elles deviennent ainsi moins mobiles et plus dépendantes.Les chercheurs notent que l’on perd en général 30% de sa masse musculaire entre 50 et 70 ans.Des spécialistes de l’université du Michigan qui avaient rédigé une étude similaires en 2011 recommandaient de commencer par des exercices simples utilisant le poids du corps, comme les squats, les pompes modifiées, le tai-chi, le Pilates ou le yoga.Source : RelaxnewsClick Here: Golf special